FASZIEN TRAINING und mehr

 

                   Rollst Du nur - oder trainierst Du schon ?

 

 

In den Medien wird als Faszientraining leider meistens noch ausschließlich das Rollen mit der Faszienrolle bezeichnet. Um den Zustand des Fasziengewebes wirkungsvoll zu verbessern, gehören aber weitere Trainigsprinzipien dazu !                           

Dieser Kurs beinhaltet die verschiedenen Trainingsprinzipien des Faszien Trainings.

Das Aufwärmen beginnt mit einer Körperwahrnehmung und einem leichten Herz-Kreislauf Training, das sich durch schwungvolle und federnde Bewegungen auszeichnet. Es folgen Mobilisations- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Spezielle auf die Faszienketten abgestimmte Dehnungsübungen, langsam aber auch dynamisch, gehören zum Programm.

Beendet wird das Training mit der Fascial Release Technik, bei der, ähnlich einer Massage, das Faszien Gewebe gelöst, entspannt und hydriert wird.

 

Individualität und Kreativität zeichnen dieses spezielle Training aus, sodass jeder Teilnehmer sich selbst nach seinen Bedürfnissen herausfordern, aber auch wohlfühlen kann.

 

Genießen Sie das Faszien Training, um mit dem Wohlgefühl eines mobilisierten und geschmeidigen Körpers in Ihr Wochenende zu starten.

 

Vorkenntnisse sind hilfreich aber nicht erforderlich.

 

 

Kursort: Bewegungsraum der Kita Lohkomotive 

Lohkoppel 15, Zugang über Ellernreihe (gegenüber Ellernreihe 88

                                                                   Sportverein BSV)

 

 

Samstags 10.00 - 11.30

 

Termine: 26.10.24    Faszien Training:

                                "Geschmeidig bleiben im Herbst"

                                 Wir lockern, mobilisieren und dehnen den gesamten

                                     Körper

 

Kosten: 30,- ( Kursteilnehmende mit Vertrag 25,-)

 

 

 Für die folgenden Kurs Specials sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

 

               09.11.24      Kurs Special:

                                  "Soweit die Füße tragen"

                                  Wir schenken unseren Füßen Aufmerksamkeit in

                                      Theorie und Praxis

Nachdem wir unsere Füße und ihre Haltung wahrgenommen haben, schauen wir uns am Modell die knöchernen Strukturen des Fußes an. So können wir die Bewegungsmöglichkeiten und eine gute Organisation des Fusses besser verstehen und umsetzen. Wir mobilisieren unsere Füße mit unseren Händen und Kleingeräten um anschließend sinnvolle Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung zu erlernen.

Nach diesem Kurs wirst Du wie auf Wolken in Dein Wochenende starten ;o)

 

Kosten: 35,- ( Kursteilnehmende mit Vertrag 30,-)

  Dieser Kurs ist bereits ausgebucht, bei Interesse melden Sie sich gerne.

 

 

               30.11.24       Kurs Special Fortsetzung:

                                  "Vom Stehen ins Gehen"

                                      Wir wiederholen die Ausrichtung der Füße, richten

                                      unsere Beinachsen optimaler aus und

                                      steigern uns in einen dynamischen Gang

                                  

Fortsetzung des Kurses vom 09.11.24

Wir überprüfen die Platzierung unserer Füße und schauen uns dann in einer kurzen theoretischen Einheit die knöchernen Strukturen des Beines und des Hüftgelenks an. Mit diesem Verständnis mobilisieren wir die entsprechenden Strukturen und optimieren unsere Beinachsen. Im Anschluss probieren Übungen zur Stabilisierung im Stand aus, um anschließend ins Gehen zu wechseln.

Nach diesem Kurs wirst Du schwungvoll und dynamisch in Dein Wochenende gehen ;o)

 

Kosten: 35,- ( Kursteilnehmende mit Vertrag 30,-)

 

 

 

                                          Termine für 2025

 

25.01.2025    Faszien Training

                      "Locker und dynamisch im neuen Jahr ankommen"

                      Wir wecken unsere Körperwahrnehmung, mobilisieren und

                         stabilisieren unseren Körper für einen guten Start in ein

                         bewegtes neues Jahr.

 

Weitere Termine: 22.02.25

                              29.03.25

                              26.04.25

                              28.06.25

Die Themen für diese Termine werde ich noch bekannt geben, Wünsche nehme ich gerne entgegen ;o)

 

 

   Thema in Planung: "Lass Dir Flügel wachsen"

                                   Wir widmen uns unserem Schultergürtel in

                                       Theorie und Praxis

                                   

                                   

In diesem Kurs erfährst Du etwas über den Zusammenhang Deiner Körperhaltung und möglichen Beschwerden im Nacken-Schulter-Arm Bereich.

In einer theoretischen Einheit betrachten wir die knöchernen Strukturen am Modell. Dieses Verständnis setzen wir in Wahrnehmungsübungen, Mobilisierungen und Dehnungen um.

Nach diesem Kurs kannst Du Deine Haltung besser wahrnehmen und kennst Übungen, die Dich unterstützen um Deine Haltung und die Position Deiner Schultern zu verbessern.

 

Bei Interesse bitte melden

 

 

 

Bitte telefonisch oder per mail die Verfügbarkeit freier Plätze erfragen!

 

Eine verbindliche Platzreservierung erfolgt durch die Überweisung der Kursgebühr auf mein Konto bei der Sparda Bank HH

IBAN: DE47 2069 0500 0000 0649 80      BIC: GENODEF 1S11

 

Eine Absage bis 72 Stunden vor Kursbeginn ist gebührenfrei.

Bei Absage bis 24 Stunden vor Kursbeginn werden 50% der Gebühren fällig.

Bei Absage innerhalb von 24 Stunden vor Kursbeginn wird der Gesamtbetrag fällig.